正在宏韵中医出诊的夏裕大夫说，前两天门诊，有个患者问他：“夏大夫，怎样我才刚30岁，就仍旧高血压了呢？高血压不是‘暮年病’吗？”

　　原来，跟着现正在糊口节律的加疾和糊口压力的慢慢加重，再加上不少人的不次序饮食，就导致咱们的血管缩短性变差，血管变硬，进而激发高血压。

　　然则，初期的高血压假若不是很吃紧，咱们也不必要焦虑吃药，能够通过饮食或者糊口民风来改良饮食。夏裕大夫给民多讲讲几种常见的能够帮帮咱们降血压的食品饮食。

　　西兰花含有厚实的维生素C、钾和伙食纤维饮食，是高血压患者很好的食品挑选。维生素C有帮于消浸血管内的胆固醇，减轻血管承当；钾元素有帮于保卫体内钠钾均衡，消浸血压；伙食纤维则能鼓舞肠道蠢动，消浸胆固醇的招揽。

　　鱼类富含不饱和脂肪酸，异常是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等饮食。不饱和脂肪酸能有用消浸血液中的胆固醇和甘油三酯，改良血脂情状，从而有帮于消浸血压。别的，鱼类还含有厚实的卵白质、维生素和矿物质，对身体矫健有益。

　　燕麦是一种富含伙食纤维的食品，异常是可溶性伙食纤维β-葡聚糖，它不妨消浸胆固醇的招揽，从而消浸血液中的胆固醇含量。别的，燕麦中的钾元素也有帮于保卫钠钾均衡，消浸血压。同时，燕麦是一种低热量饮食、高养分的食品，适量食用有帮于驾御体重，减轻心脏承当。

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