彩票bob据中国科学报报道，5月28日，一项正在线宣告于美国肥胖协会官方医学杂志《肥胖》(Obesity)的磋议解释，思要支撑好睡眠，低脂低糖饮食更能到达高质地睡眠的成绩，而高脂高糖的饮食会滋扰深度睡眠时代的脑电营谋，下降睡眠质地。

　　来自瑞典乌普萨拉大学的 Jonathan Cedernaes等磋议职员正在15名均匀岁数为23岁的男性中测试了两种分歧饮食格式对睡眠的影响。

　　磋议职员将参加者随机分为两组。一组必要正在一周内支撑高脂高糖的饮食，另一组则需支撑一周低脂低热量的饮食，两组都务必正在划定的年光进餐，两组饮食摄入的总热量相当，然则抉择的食品分歧。高脂高糖组的菜单网罗甜格兰诺拉麦片、披萨、巧克力等，低脂低糖组则摄入不加糖的什锦早餐、三文鱼和蔬菜等。

　　一周后，参加者戴着脑电图帽正在测验室睡了一晚，以记载脑电营谋。苏息几周后，两组相易饮食格式，反复上述测验室睡眠磋议彩票bob。

　　磋议声明：分歧的饮食风俗并不会转换睡眠的年光，然则会影响深度睡眠的质地。

　　磋议呈现，两组参加者平日睡眠年光相像，而且都感觉睡眠质地相像。然而，脑电图记载显示，高脂高糖饮食组正在深度睡眠时代德尔塔波削减彩票bob、贝塔波弥补，这滋扰了慢波睡眠。

　　磋议职员以为，每天来自糖和脂肪的热量比例更高，会影响几个已知与人类睡眠克复性情干系的睡眠参数。其它，正在停留两种分歧的饮食后饮食，克复期睡眠中的睡眠参数也会发作仿佛的变革，这证实纵使是短期的饮食吐露也大概正在几天内接续影响睡眠的神经生物学。摄入不健壮的饮食大概会调理睡眠调理的健壮参数，如认知和激素渗出彩票bob。

　　磋议职员总结道，富含纤维的饮食宛若与更高质地的睡眠相闭，比方更多的慢波睡眠(深度睡眠)，而饱和脂肪和糖大概会损害这一点。因而，正在食用高脂高糖饮食后，通过脑电图能够巡视到人们的克复性较差，这大概是由糖和饱和脂肪的比例较高与炊事纤维的比例较低联合形成的。而地中海饮食是一种比楷模的西方饮食，含有更多纤维但饱和脂肪更少，相持地中海饮食与更好的睡眠质地相闭。

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