高考岁月，学生们的饮食该当平淡单纯、养分平衡，一日三餐守时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，省得加重肠胃担任，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要测试没吃过的食品，尽量维持原有的饮食民俗。早餐能够采用牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够采用鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少稀奇蔬菜和生果。其余，黄昏假如须要加餐，能够适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先采用稀奇食材，幼心食品生熟分裂，避免食用过时、变质的食品饮食，尽量不食用剩饭剩菜，省得发作食品中毒。高考岁月，考生应优先采用正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应采用证照完全、处境卫生整洁的餐饮场合用餐。

　　黄大苹指导，备考岁月，除了科学合理饮食除表，考生们该当劳逸勾结、张弛有度，课余年华能够适度磨练，听听轻音笑，或者找家人、教授、好友聊闲扯，缓解压力，维持主动杰出的心态。同时，要合理安置作息年华饮食，包管宽裕的睡眠，避免熬夜，维持最佳的状况欢迎高考。

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