餐桌上的可口，迷人的表形，鲜嫩的色泽，许多人都热爱食用，本来西红柿不单滋味鲜美，还拥有必定的“药效”。西红柿中含维生素C，能够抗御伤风，而大批含有的番茄红素，是一种让番茄变红的自然色素，有抗氧化毁伤和软化血管的用意。

　　TIPS：柿和番茄蛋花汤你热爱吃吗？这两种服法终生一熟，那生吃熟吃哪种更有养分呢？番茄倘使弄熟了吃，能增长番茄红素的开释。要是你念填补维生素C，生吃是不错的拣选。健胃消食彩票bob，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是养分的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物卵白和动物卵白的圆满贯串。但没熟的青西红柿是有毒素的，切切预防。

　　西红柿是一种很广大的食品，我国正在近些年缓慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和低浸胆固醇等辅帮抗御晚年疾病的元素， 适合常吃，我国事全国上肝炎常发的大国，西红柿有必定保肝护肝的用意。

　　马铃薯是多用处、富含碳水化合物的食品，受到全全国的闭心和青睐，并且修造和食用措施多种多样。马铃薯的卵白含量与谷物的卵白含量相像，是一种既能够做菜又能够与粮食媲美的食物。马铃薯性平味甘，中医学上拥有和胃调中的用意。它还富含维生素C 彩票bob，带皮食用富含钾元素，希奇马铃薯含有约莫80%的水分和20%的干物质饮食，热量约为100卡，并且不含脂肪。

　　马铃薯年2007年10月18日正在笼络国总部正式启动，全国各地通过科学集会、节庆、烹调竞赛、艺术展览等时势道贺。把与马铃薯打交道作为一种热诚洋溢的生计方法吧！

　　TIPS：马铃薯植物对真菌和害虫有着自然防御成效，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素，因此发了芽的马铃薯是不行食用的，避免中毒。

　　马铃薯和米饭雷同，成为中国人餐桌上的平素主食。 由于温室效应和耕地缩减，中国念餍足人丁的粮食需求就会加倍疾苦，稻米种植的条款苛刻，马铃薯则没这个题目，中国快要600万公顷的马铃薯种植地就能养14亿人丁。

　　中国地大物博，南方北方，四时变动，年岁的超过都是影响食品拣选的要素。新颖的城市人，过多闭心食品的养分因素，而药食同源，除了因素，需求区别对付*的分别，统一个别分别形态下招揽养分的水平也不尽相像。

　　好比产妇出产后，一味进补，大鱼大肉，过于油腻，不是针对自身的体质实行科学养分的诊疗，就会导致孩子缺乏母乳，产妇自身消化也欠好；而正在极少生计条款有限的区域，极少方便的幼米汤等自然谷物，反而能够让产妇很好地克复体质。

　　同时，时节对食物拣选和养分派比的影响也是显而易见的。比如，夏春两季，天色干燥，咱们紧要以拣选平淡的饮食机闭为主，要是是天天涮羊肉，麻辣暖锅不离口，势须要影响咱们壮健的养分摄取与招揽恶果。

　　正在这里我举荐一种季候的常见生果——西瓜，中医对西瓜有个描绘，“夏季一西瓜，天成白虎汤”，西瓜正在夏季中对*有清热祛湿的功用。

　　茶叶本来被人们视为延年益寿之品，被誉为 “东方饮料的天子”，俗话“开门七件事”（柴、米、油、盐、酱、醋、茶）中就网罗了茶叶，可见茶叶正在一天中的主要性。茶叶是一种低热能食品，日常是茶质地越好，热能越高。就品种来看，绿茶含热量最高。茶叶所含的水溶性维生素可悉数熔解正在热水中，因此品茗能够填补*需求的多种维生素。另表，茶叶之因此提神，是由于茶叶中含有，而拥有兴奋中枢神经的用意。

　　TIPS：茶叶用开水冲泡，个中脂溶性的养分，难以被招揽应用。因而，当今提议妥当“吃茶”来补偿这一缺陷，即将茶叶造成超微细粉，增添正在各样食物中，如茶豆腐、含茶面条、含茶冰淇淋等。吃了这些茶食物，则可获取茶叶中所含的脂溶性维生素，更好地施展茶叶的养分价格。

　　另表，墟市上有许多茶饮料，国度新的准则是茶多酚的含量达标才气被视为茶饮料，而不是茶味饮料，您就要留神拣选了。

　　品茗的习惯正在中国史册修长。品茗已成为人们的一种习俗。中国各地都设有分别时势的茶楼、茶肆等，饮茶有饮茶的习俗，各地分别，北京人爱喝花茶，上海人则嗜好绿茶。有些地方，饮茶时还热爱往茶里放些佐料。数千年的茶文明，现今的年青人该当发挥和传承 。

　　相对待猪肉和羊肉来说饮食，牛肉是最值得举荐的红肉。羊肉太膻，猪肉脂肪含量太高，而牛肉饱和脂肪酸含量较少，卵白质含量较高，还富含维生素A，可加强抵御力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到加强肌力用意。

　　TIPS：牛肉发起摄入不要过量，每周一次即可。烹调措施发起最好行使炖、蒸、煮、烩、熬，而避免行使烤、卤、熏、腌，后者固然口感更具风韵，但由于欠好掌控的调料增添无形中会增长高血压等心脑血管疾病的发病几率。

　　中国人吃牛肉起步比日韩还要晚，正在十几年前才开头养肉牛，到即日牛肉的肉质大大革新，品种也越来越足够。现正在吃牛排的幼孩比大人还要多，并且食量惊人。因此新一代的中国人曾经开头拣选填补新的养分，与掉队的岁月竞走。

　　正在极少都会的住民幼区内，用鹅卵石铺就的健身道往往成为健身酷爱者额表是晚年人的宠爱。但运动医学专家却指出，晚年人长岁月走这

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