，是一个丰富、多阶段、渐进的流程，产生正在性命的通盘流程。跟着时辰的流逝，人体的器官、肌肉会逐步衰老，少许疾病也伴跟着年纪的增进而产生，席卷癌症、糖尿病、血汗管疾病等。

　　DNA甲基化，是一种DNA上的化学化妆，也许正在不更正DNA序列的条件下，更正某些基因表达。DNA甲基化与衰老流程联系，可用于评估表观遗传衰老，DNA甲基化年纪和现实年纪之间的分歧已被提出行动衰老的生物象征物，而且与年纪联系疾病的危险和生计结果相合。

　　该琢磨显示，通过更正饮食、生存格式影响DNA甲基化，参预者正在短短8周干涉内，均匀年青了4.6岁，进一步证据了通过饮食和生存格式的干涉逆转衰老。

　　正在该琢磨中，琢磨职员分解了6名矫健女性参预者饮食，年纪正在46-65岁之间，她们完工了为期8周的干涉诊治计划，席卷：饮食、睡眠、运动、松开指点，以及填补益生菌和植物养分素。正在基线周终止时，对血液样本举办DNA甲基化和生物年纪分解。

　　饮食：以植物为中央，每周5-10个鸡蛋、每天6盎司动物卵白、每周3份3盎司的肝脏，间歇性禁食（每天正在12幼时内吃完），每天8杯水，此表每天2次益生菌和植物养分素。

　　运动：每天举办30分钟以上的运动，每周起码5天，运动强度为最大自我委靡感知水准的60-80%。

　　8周后，生物学年纪分解呈现，6名参预者中有5人的心理年纪有所消重，而1人则没有变更。心理年纪的最大裁汰11.01岁，最幼裁汰1.22岁，均匀心理年纪裁汰4.6岁。

　　该琢磨进一步正在女性中证据了通过饮食和生存格式的干涉逆转衰老。这个女性参预者的案例系列扩展了之前对男性举办这种干涉的试点琢磨，注解两性都能够杀青有利的心理年纪变更。

　　此前，2021年4月，美国性能医学琢磨所和加州大学圣地亚哥分校的琢磨职员正在

　　琢磨分解了43名50-72岁的矫健男性，通过更正饮食、运动和生存格式8周的干涉后，与对比组比拟，干涉组正在8周后年青了3.23岁。

　　综上，琢磨注解，通过更正饮食、生存格式影响DNA甲基化，能够对两性的心理年纪形成有利影响。注解饮食和生存格式干涉法子，通过影响DNA甲基化，能够也许减缓生物衰老，并有能够延伸寿命。2个月年青46岁饮食活动睡眠蜕变DNA甲基化逆转衰老