彩票bob每位产妇产后都是体力和血液消磨首要，身体万分病弱，急需颐养平均，以是坐月子岁月饮食颐养(即月子餐)是至闭首要的。

　　那事实该如何吃才是强健合理的呢?以下是幼编整饬的月子餐食谱(仅供参考)，指望对诸位妈妈能有所帮帮。

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金岁月，饮食不宜大补，由于大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延伸子宫的还原期，酿成恶露继续。

　　产后妈妈的肠胃效用途于较弱形态，胃口欠佳，炊事宜平淡、软烂、易消化，先颐养肠胃。

　　不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，由于此时的新妈妈乳腺还没买通，吃得太好，反而不易被罗致，乃至酿成乳汁回流。

　　2、煮鸡蛋 1个;香蕉 1根;红糖幼米粥1碗(红糖含铁比白糖高1-3倍饮食，对待产后新妈妈倾轧淤血、添补失血有较好的效力。)

　　1、计算原料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡;

　　2、清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝。配汤——鸡骨草瘦肉汤;

　　3、大米粥 1碗;清炒苦瓜 1份;什菌一品煲1份(有利于减少因痛楚而变得相当敏锐和紧绷的神经，拥有很好的开胃效力。)

　　3、苹果 1个，杏仁 5颗，西红柿菠菜蛋花汤 1份(西红柿不只有抗氧化的效用，还可加强产后妈妈的抗病技能，妈妈不生病，宝宝才强健。)

　　1、计算原料猴头菌、草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、葱段、盐各适量。

　　2、干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀;平菇洗净切去根部;猴头菌和草菇洗净后切开;白菜心掰成幼棵。

　　4、再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转幼火煲10分钟，加盐调味即可。

　　1、生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。

　　4、干层饼 1块，清炒黄芽菜 1份，生化汤1份(生化汤拥有活血散寒的收效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净，对待产后妈妈有很好的医治温补的收效。)

　　5、杂粮饼干2块，忻悦果10颗。红幼豆薏米粥1份(红幼豆薏米粥有清利湿热、从容和催眠的效力，能让妈妈取得充沛的停歇。)

　　1、菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉;配汤——筒骨海带汤;

　　2、天子菜、幼白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝;配汤——龙骨肉筋益母草汤。

　　3、白米粥(内部搀兑点幼米)，一个肉包子内部塞点酒娘(肉馅不吃，有开奶的效用)。

　　1、白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-催奶的)和国药道道通(有用通奶)。

　　手腕：黄芪3克加500克水熬成150ML水操纵，参预猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，末了淋上麻油彩票bob。

　　2、白米粥(内部搀兑点幼米)，一个肉包子内部塞点酒娘(肉馅不吃，有开奶的效用)。

　　1饮食、计算原料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡;

　　2、天子菜、幼白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝;配汤——龙骨肉筋益母草汤。

　　用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克;

　　手腕：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一块吃。效力：(帮帮收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚饮食。

　　1、计算原料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，略微浸泡;

　　手腕：将腰花洗净，放入杜仲等食材参预1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再参预腰花。效力：(缓解腰疼和各类闭节痛楚);

　　2、娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花饮食、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝;配汤——玉米莲藕排骨汤

　　1、红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、幼鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝;配汤——乌鸡汤;

　　1、菠菜、清蒸鱼、茄子豆角彩票bob、饱汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒;配汤——生鱼香菇枸杞汤

　　幼心：宝宝正在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物——红糖 米酒 鲫鱼 鸡汤禁吃!

　　特殊：引荐第一周月子食谱：幼米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。返回搜狐，查看更多彩票bob产后妈妈饮食推选月子餐第一周食谱大全可能依照爱好挑选哦